1. 自帶營(yíng)養(yǎng)零食

不要迷戀丹麥咖啡店和門口報(bào)攤上買的糖果。

如果你想知道哪些是帶到飛機(jī)上的的健康零食的話，旅行什錦果干是很好的選擇——用旅行什錦果干、果脯和新鮮的果仁一起做零食吧，這個(gè)組合維他命E的含量豐富極了。

2. 聰明的選擇餐飲

如果是長(zhǎng)途飛行，需要豐富的早餐、午餐或晚餐，那么最好選擇高蛋白、高纖維的食品，這樣飛行過程中你就不會(huì)覺得餓了。

一般來說金槍魚三明治是個(gè)很好的選擇，有的航空公司會(huì)提供水果配酸奶凍或水果配奶酪拼盤，那個(gè)也不錯(cuò)。

3. 對(duì)細(xì)菌說“不”

津津有味的吃什錦果干或用手去抓三明治之前，最好用免水洗手液好好洗下手。

在隨身行李里面放一小瓶旅行用的分裝，這樣就能保證不離開座位也可以洗手，從而讓身體和食物都免受細(xì)菌侵襲了。

4. 補(bǔ)水，補(bǔ)水，補(bǔ)水!

缺水不僅會(huì)讓人感到口渴、暴躁，還會(huì)造成時(shí)差反應(yīng)：如果喝水量不夠，就會(huì)造成壓力激素水平升高，讓人難以入睡。

飛行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鮮脆甜豆莢等果蔬代替咸味花生米和椒鹽餅干之類的食品吧。

5. 肌膚也需要補(bǔ)水!

飛行中的空氣會(huì)使肌膚變得干燥，而且光靠喝水是無法保持皮膚鮮嫩的。

通過喝水?dāng)z入的水分開始對(duì)身體起積極作用的時(shí)候，可能你已經(jīng)著陸了。解決方法?就是在飛行中涂抹滋潤(rùn)度足夠的保濕霜，降落的時(shí)候再洗把臉。

6. 不要忘記防曬

聽起來可能有點(diǎn)瘋狂，但是飛行中陽光對(duì)肌膚未必是安全的，高空中紫外線強(qiáng)度更大。

大多數(shù)窗玻璃可以隔離中波紫外線，但是無法阻隔長(zhǎng)波紫外線，而且深色隔熱玻璃并不總是有防紫外線的作用。

所以，不要忘記防曬哦。

7. 不要為小事焦急

感到像飛機(jī)極度緩慢的滑行時(shí)那么無語的話，試試以放松的心態(tài)對(duì)待這些延遲和其他的不便之處吧。

感到自己開始焦躁的時(shí)候，雙腳撐地坐直，深呼吸。這樣的飛機(jī)瑜伽怎么樣?