1、量力而行

2、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)統(tǒng)一動(dòng)作

3、盡可能實(shí)用更多的筋肉

4、保持好平衡

5、保持控制力的敏銳

6、加緊腋下

7、在身體附近進(jìn)行操作

8、掌握運(yùn)用時(shí)機(jī)

9、熟悉運(yùn)動(dòng)規(guī)律

10、學(xué)會(huì)緊張與放松的規(guī)律

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