國(guó)慶小長(zhǎng)假馬上到來(lái)，旅游的人們?yōu)榱斯?jié)省旅途中的時(shí)間，往往會(huì)選擇乘坐飛機(jī)出行。在這里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是在日常的飛行工作中，總結(jié)出來(lái)的7個(gè)健康問(wèn)題以及應(yīng)對(duì)措施，希望對(duì)旅客朋友們的出行有所幫助。

一、暈機(jī)嘔吐：注意提前服藥

暈機(jī)反應(yīng)如惡心，嘔吐，頭暈等癥狀大多數(shù)人都會(huì)有，只是程度不同而已。防治的方法：1、有暈機(jī)或暈車(chē)史者，應(yīng)在飛機(jī)起飛前至少半小時(shí)服用暈機(jī)藥。2、選擇注視一些靜止物體，如多看遠(yuǎn)方的云或山河。3、癥狀較重時(shí)，最好采取仰臥，讓頭部相對(duì)固定，并作穴位按摩以減輕癥狀。

二、關(guān)節(jié)酸痛：準(zhǔn)備墊背，枕頭

飛行中長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，常會(huì)腰腿，肩頸和手腳關(guān)節(jié)酸脹，僵硬。1、機(jī)上可以為您提供小枕頭，毛毯，也可自行攜帶，墊在頸部，肩部和腰部，這樣會(huì)感覺(jué)舒適一些。2、在條件允許時(shí)，適當(dāng)走動(dòng)一會(huì)，伸伸懶腰。

三、腿腳腫脹：穿大號(hào)的鞋子

在飛機(jī)上久坐不動(dòng)，靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分滯留，即使是年輕人也會(huì)出現(xiàn)手腳輕微腫脹的癥狀。1、最好穿寬松的休閑服。2、情況嚴(yán)重者，最好選擇比平常大半號(hào)的鞋子。3、注意及時(shí)排尿，千萬(wàn)不要因?yàn)橄词珠g遙遠(yuǎn)，或怕打擾鄰座乘客而憋尿。

四、口眼干燥：開(kāi)水，面霜最重要

飛機(jī)在高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度只能維持在10%以下，比沙漠還要干燥，因此會(huì)引起口干舌燥，皮膚干癢。1、多喝水。千萬(wàn)不要怕上洗手間麻煩而少喝水。2、不僅是女生，男生也應(yīng)當(dāng)涂抹高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。3、眼睛干澀明顯時(shí)可以用醫(yī)生開(kāi)的人工淚液點(diǎn)眼。另外，長(zhǎng)旅行最好不要戴隱形眼鏡。

五、頭痛乏力：增加睡眠時(shí)間

飛機(jī)在高空飛行時(shí)，機(jī)艙內(nèi)是經(jīng)過(guò)加壓處理的，但仍然無(wú)法保持與地面一樣的氣壓水平。機(jī)艙內(nèi)提供的氧氣濃度也比地面少。因此，有可能出現(xiàn)頭痛乏力，胸悶等。1、充分放松休息，增加睡眠時(shí)間。2、對(duì)于有貧血和心臟血管病的旅客，出發(fā)前應(yīng)進(jìn)行健康查體，以便確認(rèn)能否乘機(jī)。3、如可以乘機(jī)，應(yīng)隨身攜帶常用的藥物及急救藥品，如一旦有身體不適癥狀，請(qǐng)第一時(shí)間與乘務(wù)人員聯(lián)系。

六、胃腸脹氣：拒絕豆類(lèi)，啤酒

高空機(jī)艙內(nèi)氣壓的減低會(huì)引起體內(nèi)氣體膨脹，胃腸脹氣，導(dǎo)致食欲下降，便秘或腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。1、在乘飛機(jī)前應(yīng)避免食用脹氣食品，比如豆類(lèi)，卷心菜和碳酸飲料及啤酒等。2、乘機(jī)時(shí)應(yīng)盡量食用機(jī)上提供的富有營(yíng)養(yǎng)又容易消化的航空餐食。

七、抵抗力下降及感冒：多補(bǔ)充維C，維E

長(zhǎng)時(shí)間的航程，因?yàn)闄C(jī)艙內(nèi)空間密閉，可能會(huì)增加過(guò)敏及疾病傳染的幾率，導(dǎo)致感冒，咳嗽，過(guò)敏性疾病如哮喘，皮疹等的發(fā)生增多。1、乘機(jī)時(shí)要保持身體的最佳狀態(tài)，盡量睡眠充足，飲食正常。乘機(jī)前后可適當(dāng)增加抗氧化物維C，維E的補(bǔ)充，增強(qiáng)抵抗力。2、感冒旅客鼻堵，咳嗽等癥狀較重時(shí)，最好不要乘飛機(jī)旅行，實(shí)在無(wú)法避免，應(yīng)盡量避免航空性中耳炎的發(fā)生，因?yàn)轱w機(jī)快速上升或突然下降，中耳腔內(nèi)的壓力與外界氣壓失去平衡，容易病變。如果航班中有任何需要幫助的地方，請(qǐng)盡快與客艙內(nèi)的乘務(wù)人員聯(lián)系，飛機(jī)起飛和降落時(shí)注意做吞咽動(dòng)作，對(duì)減輕病癥也是很有幫助的。

當(dāng)然，十一出行有一個(gè)美麗的心情也是很重要的，最后預(yù)祝大家國(guó)慶快樂(lè)，健康平安出行。